산후손목통증에 좋은 대박

안녕하세요~!오핸시는 산후 손목 통증에 좋은 손목 터널 증후군 스포츠에 대해 배울 생각입니다.손목터널증후군이라는 스토리를 들어보셨나요?특히 이 증상은 여성분들에게 나쁘지 않고 나쁘지는 않은데, 왜 그러냐면 핸드백 같은 것을 먹을 때 팔꿈치를 구부려서 들고, 이 상태에서 무의식적으로 계속 걷는 경우가 많고, 가방을 메고도 한쪽으로 메는 경우가 많습니다.그리고 집안일을 할 때도 손목에 무리가 많이 가서 아이를 낳고 나쁘지 않아도 손목이 너무 아프기도 합니다.특별히 나쁘지는 않기 때문에 여성분들은 팔라인에서 근육이 매우 약한 편이라서 손목에 무리가 가는 경우가 많습니다.그래서 이 스포츠에 대해 말씀드리겠지만, 첫 번째는 전팔이 나쁘지 않고 팔허리 쪽에 힘이 들어가는 경우랍니다.우선적으로 스트레칭을 하고 줘서 이 영상을 흉내 내 줄 좋아하지만, 나는 포스팅의 하나 2/하나 8하나 날 포스팅 된 "손목의 아픈 증세에 도움이 되는 스트레칭을 찾아 주세요"라는 글을 이미 서울 읽고 모방하고 주신 다음에 이 포스팅을 봐주시면 더 많은 도움이 됩니다.​

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영상에서는 공을 가지고 따라하는데 만약 토닝볼이 없다면 뭔가 들고 조금 무게가 작은 것으로 진행하면 된다고 합니다.만약 없으면 없어도 됩니다.우선 손목을 잡아 주시고, 반대 손으로 손목이 움직이지 않도록 지지해 주십시오.이쪽에서 손을 천천히 내리고 호흡을 내쉬면서 손등을 끝까지 당겨 주실 수 있는 만큼 당겨 주십시오.다시 한 번 천천히 끝까지 내리고 천천히 감아 올리는 것으로 당겨 주십시오.​ 이 동작은 하나 0번 정도 천천히 흉내 내 주시거나 하다가 치릿하고 나쁘지 않노 힘이 뭉치면 그 바로 직전까지 끌어다 주시면 됩니다.​

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그 강은 반대로 손등이 아래 항상 보고 계속 해줍니다.손은 고정해 주신 이 손을 완전히 내리고, 또 천천히 위까지 당겨 주세요.​을 내고 실었지만, 이렇게 거듭셔서 할 수 있는 범위 내에서 2세트, 정도전과 동 1 한 횟수에 따라서 하세요.근본적으로는 두 마리와 세 마리 체육을 해 주면 손목 쪽에 무리가 덜 가기 쉽습니다.그래서 이두삼두체육을 해보겠습니다.​

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이미 팔꿈치를 편 후 가벼운 것으로, 페트병 양동이에 물을 채워 시작하셔도 된다고 합니다.하지만 들었을 때 앞팔에 힘이 많이 들어가면 좀 더 가벼운 무게로 해주세요.팔꿈치를 펴고 토할 때 부러뜨리세요.그래서 제 포인트가 팔 안쪽에 힘이 들어가는 게 느껴질 거예요.천천히 열다가 다시 접으세요.만약 여기에 힘이 들어 가지 않는 것 같다면 이전 공으로 운동을 반복해 주십시오.​

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다음으로 삼두 운동인데, 한쪽 팔을 만세하고 머리 뒤로 구부려서 팔꿈치를 고정하고 그 상태에서 위를 만세하십시오.이렇게 되면 세 마리 쪽에 힘이 들어가지만, 가벼운 공으로 페트병을 들어 두면 좋다고 합니다.두 마리 세 마리 같은 경우는 팔꿈치를 고정하고 하는 것과 포인트가 잘 힘이 들어가는지 확인하면서 진행하는 것이 좋습니다.​ 횟수는 10회씩 2세트 진행하세요.가능하면 무게를 조금씩 올려주시면 도움이 된다고 합니다!